Può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età e dal livello culturale. Tutti noi conosciamo il famoso detto dei nostri avi ‘mens sana in corpore sano’, ma ancor prima i saggi Himalayani parlavano di un “Essere sano”, dove Essere voleva dire un tutt’uno, poiché non era considerata alcuna separazione fra corpo, mente e spirito: la parola yoga infatti significa “unione” .

Mentre si praticano le posizioni, in sanscrito asana, la mente è calma, focalizzata e il respiro è fluido; vi sono momenti di rilassamento consapevole fra una postura e l’altra; non si parla di esercizi, poiché il corpo è stabile e ogni movimento è lento e non ripetitivo. Gli stiramenti e la stimolazione di muscoli, tendini e giunture danno tono ed elasticità aiutando a mantenere in forma anche gli organi interni e i sistemi corporei, principalmente quello nervoso. In un’epoca di stress, quale l’attuale vita moderna, con una pratica regolare la resistenza alla fatica migliora, portando un’ondata di benefica energia.

Molta attenzione è dedicata a sviluppare un respiro corretto, pacato e profondo e, poiché il respiro è la sorgente della vita e un ponte fra il corpo e la mente, il pensiero di conseguenza diventa più lucido, creativo, intuitivo. Si dice che il respiro sia il “barometro delle emozioni”: la pratica dello hatha yoga  insegna a controllare anche le proprie emozioni, senza reprimerle, perfino nei momenti più difficili della vita.

Il rilassamento è un momento prioritario di una sessione di hatha, si impara “il lasciare andare, il non fare”, dando maggior rilievo all’essere presenti, consapevolmente qui e ora.